Stadion.

Zdarza się, że pewne sytuacje przynoszą niespodziewane skutki. Kto by pomyślał, że biegowym efektem covida stanie się większe zainteresowanie stadionem? Okazuje się, że niektóre imprezy w dobie reżimów wirusowych łatwiej zorganizować na bieżni. Przenoszą i już! Wykorzystajmy okazję, aby przybliżyć parę kwestii: co warto o ćwiczeniu na tego typu obiektach wiedzieć. Kolce – trening w czytaj dalej »

Brak kontuzji.

Kilka osób pytało mnie ostatnio, jak unikam kontuzji, trenując i startując z dużą intensywnością. Miła kwestia! Usiadłem i zrobiłem przyjemny rachunek sumienia. W rezultacie otrzymałem krótką listę, którą prezentuję poniżej. Może komuś się przyda. *Dostosowuję intensywność biegania do możliwości i wieku. *Morsuję. Da się i w lecie, trzeba tylko znaleźć górski potok (ew. banię na czytaj dalej »

Nawrotka.

Bieganie jest proste, lecz zdążają się trasy, wymgające zawrócenia o 180*. Ten niezbyt lubiany manewr często pokonujemy w niewłaściwy sposób, tracąc siły i rytm. Nie ma problemu, jeśli organizatorzy zadbają o wygodę zawodników, wytyczając wygodny, szeroki i równomiernie zakrzywiony luk. Tutaj omówię sytuację mniej komfortową, zmuszającą do zawrócenia w miejscu, najczęściej wyznaczonym przez pachołek. Zdaję czytaj dalej »

Biegaczu, rozbierz się.

Wirus wirusem, a lato i tak przyjdzie nieubłaganie, śmiejąc się z wiosny, próbującej je powstrzymać. Ciepło zbliża się, podchodzi tuż, tuż. Zewsząd parniej i piecze. Żar się od południa wlewa. A biegać trzeba. Lecz nie tylko dlatego namawiam Was – i siebie – do rozdziewania. Pewnie, strój zawsze powinno się dostosować do warunków pogody. W czytaj dalej »

Kosmiczna trasa.

-Państwo koroniarze? -Zapytały sympatyczne panie pod Skopcem. My buch! Maski na twarze i zarzekamy się, że zdrowi. A chodzi o to, że szczyt ów do Korony Gór Polskich się zalicza. Trzeba trochę pobiegać! Po tak odkrywczej myśli zdecydowaliśmy się wyruszyć w nieco niższe tereny, aby poprzebierać żwawiej nogami. Wybór padł na Góry Kaczawskie. Niezwykle to czytaj dalej »

Droga Pod Reglami.

Wymieniona w tytule trasa stała się dla biegaczy odwiedzających Szklarską Porębę miejscem wręcz kultowym. Kogo to na niej nie widziano! Trenowała tutaj cała czołówka polskich sportowców, od sprinterów po ultramaratończyków. Ten i ów przebąkuje, że i Kenijczycy zaglądają. Nie zdziwię się, jeśli ktoś wypatrzy Eliuda z Usainem na roztruchtaniu. Czy trakt ten zasłużoną cieszy się czytaj dalej »

Wygrany trening.

Spotykamy się pod Centrum Olimpijskim, aby zainaugurować cykl czternastu biegów Korona Himalajów i Karakorum. Dziś mamy opcję treningową, czyli szybką i zgoła nienudną piątkę w ciekawej formule… W czasach wirusa na pierwszy plan wysuwa się bezpieczeństwo. Wszyscy uczestnicy przeszli przez skrupulatnie dopilnowane procedury. Już na etapie zgłoszeń poinformowano nas o zasadach wymaganych na miejscu, oraz czytaj dalej »

Odporność biegacza.

-Cześć, umawialiśmy się dziś na trening, ale ja jednak spasuję – oświadczył mi kolega przez telefon. -Dlaczego? -Bo pada deszcz. -O.Istotnie, nie lało prawie dwa miesiące, zatem dosyć długo, aby niektórzy zakwalifikowali majową mżawkę do grupy kataklizmów. Jakież to groźne dla zdrowia i urody! Biegaczu, jeśli masz możliwość podnosić sobie poprzeczkę ciut wyżej, wykorzystaj tę czytaj dalej »

Wirtualnie.

Biegamy – wszyscy! – dla zdrowia i poczucia radości z ruchu. Tak twierdzi, okrągło licząc, jakieś 99,99% tuptaczy. Uważającym inaczej biada! Niechże się nie wychylają przed szereg. Trzeba linie zwarcie w środowisku trzymać. Inne motywy ostrożnie wypowiadamy, ubrawszy uprzednio w połączenie z tymi pięknymi, poprawnymi. Widzimy to w branży w zwykły czas, widzimy i teraz. czytaj dalej »

Zamknięte lasy.

W związku z suszą i zagrożeniem pożarowym, Nadleśnictwo Jabłonna wydało zakaz wstępu do lasów, pozostających w ich jurysdykcji. Zakaz obowiązuje aż do szóstego maja, zatem – majówka z głowy. Decyzja wydaje się uzasadniona i racjonalna, chociażby w kontekście ostatnich pożarów w Biebrzańskim Parku Narodowym. Jest jednak pewien szkopuł, mogący posiadać wpływ na wypoczynek wielu tysięcy czytaj dalej »